肌荒れってどんな状態のこと？主な症状とその原因について。

肌荒れと一言で言っても、その症状は様々です。吹き出物やにきび、カサつく・赤くなる・痒くなるいった症状も全て肌荒れになりますね。

年齢を重ねる度に、基本的には肌の水分量が減少することで乾燥しやすくなり、それが直接的な原因となってバリア機能が低下し様々な肌荒れを引き起こしてしまいます。

その逆で、肌表面の皮脂の分泌量が過剰になることでも、ベタつきから他の症状を誘発することもあるんですね。

また、10代や20代といった年齢による肌質の変化がない時期にも、肌細胞の生まれ変わりであるターンオーバーが乱れることで、乾燥やシミ・敏感肌になってしまうことがあります。古い角質が残ることでバリア機能が低下し、紫外線やホコリ・気温差といった外部刺激からの影響を受けやすくなるんですね。

ターンオーバーが乱れてしまう原因も様々ですが、日々の過度なストレスや食生活の乱れ・特に腸内環境の悪化などは間接的に肌に影響することが分かっています。

肌荒れを改善するには適切なスキンケアはもちろんですが、食生活や精神的リラックス・腸内環境を整えるといった身体全体の健康に関わる要因にも気を遣うことが大切ですね。栄養面では、ビタミンA・C・Bといった栄養素が肌荒れ改善に有効とされており、野菜や果物といった食品を意識的に日々摂るようにしたいですね。

また、肌のターンオーバーをはじめとする新陳代謝を促すためにも、毎日のしっかりとした入浴も意外に重要です。血行を促し汗をしっかりかくことで老廃物が排出され、精神的なリラックス効果も加わります。普段シャワーだけで済ませているという方も、意識的に時間を取って半身浴などでゆっくり身体全体を温めてあげることも大切なんですね。